Cítit se dobře – Jak se dostat z pasti ničivých myšlenek

Táto naozaj vynikajúca profesionálna príručka na liečbu depresie a podobných problémov vám logicky vysvetlí, aké automatické negatívne myšlienky vás držia v pasci. Takýto racionálny, triezvy pohľad na vec vás každých pár strán rozosmeje, pretože vám ukáže absurditu vašich presvedčení. Je totiž naozaj absurdné myslieť si, že vy jediný/jediná ste výnimkou v celom vesmíre, ktorá nemá nádej byť šťastná, úspešná alebo normálna... Autor – uznávaný terapeut a profesor psychiatrie – vám na konkrétnych príkladoch trpezlivo vysvetlí všetky možné variácie a scenáre myslenia, ktoré spôsobujú zlú náladu, depresiu, nechuť, nedostatok motivácie, neschopnosť riešiť problémy či iné negatívne stavy, ktoré vás v živote brzdia, obmedzujú a terorizujú. Vy sa nimi ale nemusíte dať terorizovať po zvyšok života! Dr. Burns vám ukáže, ako konkrétne môžete začať svoje myslenie a podvedomé reakcie meniť. Robí to úplne prakticky: prostredníctvom ukážkových dialógov a vnútorných monológov, návodov, ako si svoje myšlienky zapisovať a naučiť sa ich objektívne hodnotiť (čiže naučiť sa rozoznávať čiernobiele myslenie, zhadzovanie sa, dojem, že vieme, čo si niekto iný naozaj myslí, pričom to tak vôbec nemusí byť, a iné), a rôznych duševných cvičení, ktoré sú zábavné a zaujímavé, pretože vám zreteľne ukážu iné uhly pohľadu na mnohé veci. Kniha sa zaoberá širokou škálou tém a problémov: od „bežných“ depresií až po ťažkú depresiu a samovražedné sklony, nečinnosťou a nízkym sebavedomím, zvládaním perfekcionizmu, závislosťou na uznaní a láske, hnevom, pocitom viny, pestovaním zdravej sebaúcty, umením byť šťastní a spokojní, aj keď nie sme dokonalí, prípadne ak sme priemerní alebo občas robíme chyby, a tiež tým, ako sa vysporiadať so stresom a náporom každodenného života.